Медитация на природе

Сегодня мы подготовили материал по теме: "медитация на природе" с советами и комментариями.

One more step

Please complete the security check to access pixabay.com

Лучшие места для медитации

Медитативные упражнения должны проводиться на открытом воздухе, вдали от городской суеты. Это необходимо для более глубокой связи с Матерью-Землей и со Вселенной, которая ее окружает. Найдите какое-то тихое место на улице, подальше от людей и шума, и насладитесь прекрасными звуками природы. Даже в больших городах есть много таких мест, где вы можете найти покой.

Прежде чем начать, вы должны сделать «заземление» – это подготовительный этап, который способствует укреплению наших отношений с Землей. Это упражнение, которое нужно делать каждое утро и всегда выполнять перед медитацией на восстановление энергии. Процесс заземления помогает вам оставаться «на якоре» в этом измерении, пока вы пытаетесь активировать тонкие тела во время медитации. «Заземление» активирует и очищает вашу корневую чакру, тем самым делая вас физически сильнее.

Чтобы выполнить «заземление», закройте глаза и дышите спокойно и глубоко. Представьте себе, что мощная энергия движется вверх по вашему позвоночнику, а затем спускается на землю через обе ноги. Теперь представьте, как эта энергия спускается вглубь земли, на мили и мили вниз. Понаблюдайте, как энергия вашего позвоночника сливается с энергетикой Земли, и через несколько минут вы будете готовы начать медитацию.

В чем польза медитации на природе

Медитация на природе считается одним из самых древних инструментов познания себя и мира, а также духовного развития. Такая практика очень полезна для физического, эмоционального и психического здоровья человека. Так, медитируя на лоне природы, он избавляется от главного бича современности – депрессии. Кроме того, регулярная практика успокаивает нервную систему и устраняет головные боли, возникающие из-за стресса.

Главная польза медитативной практики – освобождение ума от ненужной шелухи в виде плохих мыслей и беспокойств, что дает человеку особенную силу.

При регулярной практике обостряется ум и чувства. Человек становится более открытым, а на все проблемы он смотрит свысока. После погружения в себя все сложные вопросы легко осмысливаются, а жизненные проблемы – быстро решаются. Такая практика позволяет быть в гармонии как с собой, так и с людьми и окружающим миром.

Где и как помедитировать в городе

Часто слышу, что лучше всего ехать на природу, ради хорошей медитации! А в городах, мол, много отвлекающих факторов. На самом деле самые отвлекающие вещи – в голове. Значит, медитацию устроить можно где угодно, в городе тоже! К тому же природа есть и в городе! Пишу не о конкретном городе, а о городах вообще!

Здорово медитируется во время обычной пешеходной прогулки по городу. Хорошо при этом слушать плеер; больше подходят плавные мелодии без слов, звуки природы. Особенно приятна такая медитация при ходьбе в хорошую погоду, когда на улицах города красиво и уютно. Например, золотой осенью под листопадом, или снежной зимой. Важен физический комфорт: под проливным дождем или на морозе мысли будут только о горячем чае и теплом душе! Время тоже нужно выбрать подходящее: когда не слишком людно. Конечно, это не значит, что надо переться на улицу среди ночи!

Другой вариант медитации: катание на наземном транспорте по улицам города. Только не в час пик. Важно, чтобы автобус (троллейбус, трамвай) не оказался переполнен, чем меньше людей, тем лучше. Для медитации обязательно должно быть личное пространство. Нужно сесть на приглянувшееся место, находиться на котором удобно, максимально хорошо устроиться, расслабиться. Ощущение езды расслабляет, успокаивает. Меняющийся пейзаж города за окном благотворно влияет на психику. Зимой города часто украшают в преддверии Нового года, это вносит свое очарование. В такой медитации действуют те же факторы, что и при прогулке. Важно: нельзя заменять такой способ вождением автомобиля. Водитель обязан концентрироваться на дороге. Медитировать при этом невозможно. Хотя, многие водители отмечают, что процесс вождения их взбадривает, или успокаивает, но это уже совсем другое.

Наблюдение из окна – тоже интересный способ медитации в городе. Многие жители городов частенько предаются этому уединению, не сознавая, что это и есть медитация. Согласитесь, приятно наблюдать за городом, его жителями, процессами, происходящими в нем. Можно обратить внимание и на явления природы: золотистые листья, осыпающиеся осенью; пушистые снежинки, приземляющиеся с неба зимой; цветы, распускающиеся по весне; зеленый летний пейзаж… Можно всматриваться в сам город: его постройки, здания, иллюминацию и освещение (ночью), на жителей, суетящихся на улице. Получается, что наблюдатель чувствует себя отстраненным от процесса, т.е. как бы вне окружающего мира, вне города, может, и вне планеты. А это как раз – самая настоящая медитация!

Отдельно хочу выделить прогулки по паркам. Парк – совершенно особое место: в нем соединяются город и природа. Можно даже сказать, город сдает природе свои позиции. Часто блуждая по паркам, его тропинкам и закоулкам, можно настроиться на себя, отпустить сознание, почувствовать себя настоящего… Здесь можно прибегнуть к формам медитации, о которых я уже писала (прогулка, созерцание, сбор цветов).

Есть еще чудесный вид медитации – творчество (танцы, рисование). Это можно делать и в городе, и на природе. Главное – творить, для себя, для души, а не для зрителя.

Попробуйте также медитацию самопознания, ее лучше делать в спокойном месте, сидя с закрытыми глазами; это очень простой метод, но он дает сильный очищающий эффект. Также попробуйте практику Расширения Сознания от Ошо. Используйте техники, которые приносят успехи и нравятся!

Хороших вам медитаций: в городе и на природе!

Как медитировать на природе?

Большинству людей медитировать на природе гораздо проще, чем, например, дома. Поскольку сейчас лето, тема медитации на природе особенно актуальна.

В этой статье я дам конкретные рекомендации для медитации на природе, но начать хочу с небольшого отступления.

Помимо частной психологической практики, я также два раза в неделю провожу занятия с детьми методом иппотерапии (иппотерапия – это коррекционные занятия на лошади).

Заговорила я об этом вот почему. Занятия проходят на природе. Рядом речка и лес. И во время занятий видно, как дети чутко настроены на природу. Они замечают, как в лесу кукует кукушка, и радуются пролетевшей мимо бабочке. Они ни за что не пропустят паучка или жучка, ползущего по бортику в манеже, и их приведет в полный восторг кошка, иногда наведывающаяся к нам в гости.

Читайте так же:  Полезные свойства клюквы

А как поступают взрослые, оказавшиеся на природе? Умеем ли мы так же чутко настраиваться на природу? Как часто, занятые своими мыслями и делами, мы не замечаем простого и важного: воздуха, наполненного ароматом трав, тишины и спокойствия леса, журчания ручейка, красоты цветка, выросшего на опушке, и еще миллиона важных мелочей?

Недалеко от места, где проходят занятия иппотерапией, находится пляж. Когда выходные и хорошая погода, люди приезжают туда отдыхать. Их всегда слышно, потому что они включают громкую музыку. И за этой музыкой они конечно же не заметят ни тишины леса, ни кукования кукушки.

Часто я слышу, как люди жалуются на то, что у них не получается расслабиться и отдохнуть даже на выходных или во время отпуска. Они едут на дачу или на море, а напряжение внутри никуда не девается. В свете того, о чем я сказала выше, это неудивительно.

What can I do to prevent this in the future?

If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

If you are at an office or shared network, you can ask the network administrator to run a scan across the network looking for misconfigured or infected devices.

Another way to prevent getting this page in the future is to use Privacy Pass. You may need to download version 2.0 now from the Chrome Web Store.

Cloudflare Ray ID: 572c05398e01cb0c • Your IP : 185.189.13.12 • Performance & security by Cloudflare

Медитация на восстановление энергии на природе

Зачем медитировать на лоне природы? Преимущества, которые дает медитация на восстановление энергии, просто огромны. Эта практика поможет вам значительно повысить свои способности к физическому, эмоциональному, интеллектуальному и духовному развитию, а также укрепить здоровье.

Медитация на восстановление энергии – это процесс успокоения ума со всеми его потребностями и желаниями. Вы должны избавиться от посторонних мыслей, а затем позволить Вселенной войти в себя и принести вам определенный тип энергии исцеления.

Why do I have to complete a CAPTCHA?

Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property.

Медитация «Созерцая Природу»

Теперь переходим к медитации. Будет здорово, если рядом будет озеро или река, лес, линия горизонта и полное уединение.

Каждая стихия природы связана с определенной чакрой: стихия Земли — с Муладхарой (корневая чакра), стихия Воды — со Свадхистаной (сексуальный центр), стихия Огня — с Манипурой (солнечное сплетение), стихия Воздуха — с Анахатой (сердечный центр).

Техника выполнения:

1.Сядьте удобно, с прямой спиной. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Сосредоточьте свое внимание на работе ума. Осознайте, что ваши мысли приходят и уходят без всякого усилия. Посмотрите на них со стороны, не делайте никаких суждений и оценок своего состояния.

3. Перенесите внимание на дыхание. С каждым вдохом представляйте, что наполняетесь чистой и покоем природы, а с выдохом отпускайте напряжение ума и тела.

4. Поработайте со стихией Земли. Представьте, что вдыхаете тепло Земли, ее запах, плодородие. Направляйте свои ощущения в копчиковый центр, Муладхару. Почувствуйте там спокойную уверенность Земли в том, что она основа для жизни. Здоровье и тепло растекаются по всему телу. Можно пропеть мантру «ЛАММ».

5. Стихия Воды. Представляйте, что вдыхаете и направьте запах воды, ее чистоту и прохладу в сексуальный центр — Свадхистану. Ощутите, как ее текучесть наполняет мышцы, ум, делая тело и психику гибкими, чистыми. Пропойте мантру «ВАММ».

6. Стихия Огня. Вдохните тепло Солнца, направьте его в центр солнечного сплетения — Манипуру. Почувствуйте внутри жар, свет, активную энергию и готовность действовать. Пропойте мантру «РАММ».

7. Стихия Воздуха. Вдохните полной грудью. Направьте свое внимание в сердечный центр — Анахату. Вдыхайте легкость воздуха, скорость ветра. Ощутите невесомость своего тела. Почувствуйте благодарность Миру за то, что вы есть. Пропойте мантру «ЙАММ».

Медитация для начинающих: практикуемся на природе

Современный ритм жизни изрядно выматывает. Вернуть себе жизненную энергию под силу медитации. Это особое трансовое состояние человека, когда он отключается от внешнего мира и фокусируется на своем внутреннем состоянии. Такое сосредоточенное размышление практикуется уже много лет. К нему даже прибегали такие великие умы, как Чжуан-цзы и Конфуций. И не удивительно, ведь оно успокаивает ум, расслабляет тело и наполняет человека энергией. Такой практикой можно заниматься в городе, на работе, у себя дома и даже на природе. Но особенно эффективными считаются медитативные практики в лесу, горах, у речки, в общем, там, где царит природа. Как же правильно погрузиться в медитативное состояние и получить от этого максимум пользы? Об этом читайте в материале Интернет-издания estet-portal.com.

Преимущества медитации на природе

Со временем вы почувствуете множество преимуществ, которые дает медитация на Матери-Земле и на Вселенной:

Вы будете чувствовать себя физически сильнее, энергичнее.

Вы ощутите связь с окружающим миром, сможете избавиться от чувства одиночества.

Ваша уверенность в себе и в своих силах будет возрастать.

Многие из ваших страхов, фобий и навязчивых идей отступят.

Вы будете чувствовать себя гораздо более глубоко связанными с телом, эмоциями, мыслями, внутренним «Я».

Вы будете чувствовать себя отдохнувшими и обновленными, готовыми к плодотворной работе.

Медитация на природе поможет вам соединиться с энергией исцеления Матери-Земли и всей энергетикой Вселенной. Воспользуйтесь этой техникой, и вы сможете ощутить гармонию и любовь мира!

Понравилась статья? Порекомендуйте ее друзьям!

Медитируем на природе

Очень полезно, находясь на природе, побыть наедине с собой, заземлиться и немного помедитировать. Это поможет отдохнуть, расслабиться и наполниться ценной энергией жизни, которой так не хватает в повседневности. О полезных техниках рассказала инструктор по йоге и нумеролог Анна Андронович.

Please complete the security check to access pixabay.com

Why do I have to complete a CAPTCHA?

Completing the CAPTCHA proves you are a human and gives you temporary access to the web property.

Как правильно медитировать на лоне природе

Медитация на природе прекрасно подходит для начинающих. Здесь не нужна особая подготовка. Главное – выбрать уединенное местечко. Это может быть местность возле леса, озера или реки. Вершина горы также позволит Вам окунуться в полный релакс. Далее необходимо сесть на землю и как бы полностью раствориться в природе. В это время Вы можете рассматривать красивый пейзаж, думать о том, какие существуют виды деревьев и трав, а также размышлять об экологии. Но при этом очень важно, чтобы мысли не растекались. Если такое случилось, верните ум обратно.

Читайте так же:  Чем лучше утеплить газосиликат

Слиться с природой без отвлечений на другие мысли на первых порах – задача не из легких. Но для начинающих существует буддистская техника, где на первом этапе практики человек размышляет о природе, а на втором – фокусируется на выбранном объекте. Это может быть цветок, куст, дерево или необычное облако. Также очень эффективно медитировать на звуки природы: шум водопада, журчание реки или шелест листьев. Не менее целебным является концентрирование своего внимания и на различных ароматах: хвойных деревьев, полевых цветов или фруктов.

Выбрав определенный объект, старайтесь фокусироваться только на нем. Если же Ваше внимание рассеивается на другие предметы или мысли, размышляйте об его характерных особенностях. Например, если это дерево, то какой оно породы, если река, какие рыбы в ней обитают и тому подобное.

После нескольких таких сеансов Вы заметите, что можете медитировать, не отвлекаясь при этом на другие факторы. А со временем Вы сможете думать только о выбранном объекте. Когда Вы освоите медитацию для начинающих на природе, Вы можете заниматься то с закрытыми, то с открытыми глазами.

В идеале медитировать ежедневно, утром и вечером, уделяя на каждое занятие по 10-30 минут, а то и больше. Но если Вы новичок, то заниматься более часа не рекомендуется, поскольку Вы быстро устанете, а желание медитировать пропадет.

Заземляемся

Перед тем как перейти к медитации, Анна рекомендует попрактиковать заземляющую асану — Врикшасану («Поза дерева»). Она дарит ощущение силы и энергии, позволяет чувствовать легкость, устойчивость и уверенность в себе, отлично подходит для тренировки вестибулярного аппарата, укрепления мышц спины, живота, руг и ног, улучшения и сохранения осанки.

Техника выполнения:

1.Исходное положение: Тадасана («Поза горы»). Стопы вместе, колени натянуты, плечи расправлены. На вдохе перенесите вес тела на правую ногу. Затем с выдохом поднимите левую ногу и поставьте ступню на внутреннюю сторону правого бедра.

Можно использовать другой вариант. Положите левую ступню на бедро с помощью рук. Для этого поднимите согнутую в колене левую ногу, захватите лодыжку левой рукой. Помогая себе рукой, поставьте левую ступню как можно выше на внутреннюю часть бедра. Следите за тем, чтоб пальцы стопы при этом были направлены четко вниз. Левое колено отведите назад. Бедра при этом располагайте в одной плоскости.

2. Старайтесь сохранить равновесие в таком положении. Далее сложите ладони перед грудью пальцами вверх. Медленно вытяните их над головой. Убедитесь, что позвоночник выпрямлен и вытянут. Следите, чтобы живот был слегка подтянут, а взгляд направлен вперед.

3.Асана выполняется на обе стороны, с одинаковым удержанием по времени. Попробуйте простоять в таком положении 2–5 минут. Дыхание должно быть спокойным и глубоким. Старайтесь дышать через нос.

Слияние с природой

Выкиньте из головы все мысли, заботы, радости и планы. Забудьте о своих проблемах и о том, что, по вашему мнению, вам нужно сделать. Просто позвольте себе прочувствовать каждое мгновение. Слушайте голос ветра, пение птиц и звуки, которые они произносят. Постарайтесь расслышать, как шелестят листки и ветки деревьев. Почувствуйте ветер, который дует в лицо, станьте с природой единым целым.

Почувствуйте поверхность, на которой вы сидите. Коснитесь растения рядом с вами. Обнимите дерево, погладьте его кору, и вы ощутите мощную энергию, которую приносят эти незамысловатые действия. Если вы находитесь у источника или иного водоема, то слушайте звук воды.

Не торопитесь, проведите на природе столько времени, сколько вам нужно. Медитативный процесс происходит очень медленно. Начните мысленно говорить с окружающими камнями, деревьями, растениями, с животными, с водой. Они с удовольствием ответят вам. Просто спросите их, как они себя чувствуют, хотят ли они что-то вам сказать? Поговорите с природой и прислушайтесь к тому, что она вам ответит. Соединитесь с энергией Матери-Землей!

Затем переключите свое внимание на небосвод. Полюбуйтесь на красивые формы облаков, которые проплывают над вами. Представьте себе другие планеты, которые также совершают круговое движение вокруг Солнца с такой невероятной точностью. У каждой планеты есть своя энергия, которая является частью энергетики Вселенной и влияет на каждого из нас. Мы все связаны. Представьте себе необъятную Вселенную и нашу планету, которая выглядит просто пылинкой в безбрежном космосе.

Снова переключите внимание на Мать-Землю, постарайтесь уловить ритм земного сердца. У нашей планеты есть дыхание, импульс и ритм. Если вы приложите все свое старание, то почувствуете биение «сердца» Земли и настроитесь с планетой на одну волну.

После того, как вы ощутили пульсации Матери-Земли, благодарите ее за то, что она дала нам все, что нужно для полноценной жизни и процветания. Попросите у нее прощения за весь ущерб, наносимый человечеством ежедневно. Попросите ее показать вам, как стать более заботливым и любящим. Провозгласите славу безмолвной Матери-Земле!

Медитируем на природе

Неочевидный способ медитации на лоне природы – рыбалка! Может быть, при этом слове у вас сразу возникает ассоциация с компанией пьяных мужиков, сбежавших на природу от работы, жен и города? Возможно, для кого-то это так. Но для многих любителей рыбалка – своеобразная форма медитации. Здесь играет много факторов. Прежде всего, близость воды. Как известно, она помогает успокоиться, очистить сознание, настроится на самосозерцание. Идеально, если рыбалка происходит вдали от города с его шумом и суетой, в одиночестве. Сам процесс рыбалки очень медитативен: требует минимум действий и контакта с внешней средой. Многие рыбаки отмечают, что пребывание на природе у водоема с удочкой упорядочивает мысли, обновляет сознание, очищает… Конечно, не всегда они называют эти процессы медитациями!

Очень интересный способ медитации – сбор даров природы: грибов, ягод, целебных растений, орехов, цветков. И выискивая на лоне природы добычу, «искатели» впадают определенное состояние – медитацию. Можно заметить, как при таком поиске изменяются концентрация внимания, восприятие, мысли о дарах природы постепенно уходят на задний план, а на передний выходит наблюдение за собой, своим состоянием. Никто и ничто не отвлекает: ни суета города, ни списки важных дел. Природа помогает погрузиться в себя, начать медитацию. Для таких прогулок лучше выбирать отдаленные от городов места, где экология получше.

Читайте так же:  Как определить ph почвы

Еще медитацию можно провести через созерцание. Любоваться природой можно сидя на месте, или гуляя. Само наблюдение за природой помогает отрешиться от действительности. Бывает, в голове внезапно, как по волшебству, рождаются метафоры. Например, наблюдая полет бабочки, ловим себя на том, что он чем-то напоминает нашу жизнь. В такой медитации помогают и звуки природы, и ощущения, и запахи, которые мы воспринимаем, находясь на природе. Они благотворно влияют на нервную систему, помогая нам!

Медитировать на природе, в отличие от города, лучше летом, когда тепло! Наверняка многие читатели устраивали себе медитации на природе, просто называли это иначе!

А вот в городе медитация возможна в любое время года!

What can I do to prevent this in the future?

If you are on a personal connection, like at home, you can run an anti-virus scan on your device to make sure it is not infected with malware.

If you are at an office or shared network, you can ask the network administrator to run a scan across the network looking for misconfigured or infected devices.

Another way to prevent getting this page in the future is to use Privacy Pass. You may need to download version 2.0 now from the Chrome Web Store.

Cloudflare Ray ID: 572c0538c9abcaf0 • Your IP : 185.189.13.12 • Performance & security by Cloudflare

One more step

Медитация на природе для начинающих: переходим к практике

Медитативная практика эффективна в том случае, если Вы работаете с объектом каждой стихии по отдельности. Таким образом Вы сможете проработать всю чакральную систему.

Видео (кликните для воспроизведения).

Так, стихия Земли связана с Муладхарой – корневой чакрой, которая способствует выведению энергетических шлаков. Она же заряжает организм человека энергией Земли.

Стихия Воды относится к Свадхистане – сексуальной чакре. Она наполняет человека чувственностью, сексуальной энергией и личным магнетизмом. А еще эта чакра отвечает за получение удовольствий.

Свадхистана – источник основной жизненной энергии, подпитывающей все органы и системы.

Стихия Огня связана с Манипурой – чакрой солнечного сплетения. Она способствует усвоению, накоплению, преобразованию и распределению энергии по всему организму человека.

Стихия Воздуха привязана к Анахате – сердечной чакре или чакре любви. Она открывает сердце человека, делая его эмоциональным, чувствительным и открытым. А еще эта чакра балансирует эмоциональное состояние.
Техника выполнения медитации для начинающих несложная.

Регулярные медитативные практики на природе – это и есть тот самый секрет умиротворения, внутреннего спокойствия и гармонии. Так что практикуйтесь на здоровье!

Медитация на природе

Каждой женщине — и зрелой, и юной — я рекомендую взять на вооружение четыре несложных упражнения, которые лучше всего включить в ежедневную зарядку, эта своеобразная медитация на природе.

Выполняются они только ли­цом на восток и желательно боси­ком. А от других упражнений отли­чаются тем, что активизируют мы­шечные ощущения, формируя так называемую мышечную радость, стимулируют биологически актив­ные точки, способствуют выработ­ке эндорфинов (гормонов хорошего настроения) и накоплению в орга­низме биоэнергии.

Но прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, нужно провести медитацию,ведь на природе Ваш организм настроится на прием биоэнергии, на исцеление, обновление, омоло­жение.

Сядьте удобно и расслабьтесь. Каждую фразу повторяйте по 3—4 раза медленно, вдумчиво, внуши­тельно.

Особое внимание обратите на выделенные слова: «Я буду на­капливать исцеляющую, чистую энергию. Сейчас мое тело будет при­нимать жизненную энергию. Она заполнит мое тело животворной си­лой. Все, что я буду выполнять, обновляет, омолаживает, ис­целяет мой организм. Я буду здорова, кра­сива, жизнерадостна».

Настроив себя таким образом, переходите к упражнениям.

1. Стоя, ноги на ширине плеч, поднимите руки перед собой, раз­вернув ладони вперед и максималь­но разогнув в лучезапястных суста­вах, пальцы при этом непроизволь­но сгибаются.

Представьте себе, что с усилием раздвигаете воображаемые двери. Сделайте 5—6 таких движений, поднимите руки вверх, сохраняя положе­ние кистей, а затем опустите руки через стороны вниз. Далее сделайте раздвигающие движения через сто­роны вверх. То же самое повторите, отведя руки за спину. Уже в исход­ном положении должно появиться особое ощущение в мышцах спины и рук.

2.Из того же исходного по­ложения, только поместив руки на пояс, на вдохе начните откло­няться назад. Туловище при этом выгибается подобно луку, при этом вы чув­ствуете, как напрягаются мышцы лица, разглаживаются все морщи­ны, а кожа становится более упру­гой. На выдохе наклонитесь вперед (мышцы лица должны расслабить­ся) и слегка потрясите головой из стороны в сторону, потом вперед- назад — вы должны почувствовать, как трясутся щеки. Повторите 2—6 раз, при этом обращая внимание на ощуще­ния в фазе напряжения и расслаб­ления.

3.Стоя, стопы вплотную друг к другу, так чтобы большие пальцы соприкасались, лодыжки плотно прижаты. Сделайте выдох. Вытяни­те перед собой руки ладонями вверх и слегка сгибайте пальцы, как бы захватывая солнечные лучи и удер­живая энергию Ки, которую излу­чает солнце. Дыхание на выдохе за­держивайте до первого позыва к вдо­ху, затем на медленном вдохе под­тягивайте руки к подмышкам. Од­новременно следует поочередно от­рывать пятки от пола, чтобы лодыж­ки терлись друг о друга, стимулируя точки меридиана почек, снабжаю­щего энергией мочеполовую систе­му. Повторите 3—5 раз.

2. Сидя на пятках, сложите ла­дони пальцами вверх чуть выше уровня глаз. Далее на спокойном вдохе энергично трите ладони друг о друга до тех пор, пока в пальцах не появится ощущение тепла. Пос­ле этого начнется накопление энер­гии Ки через пальцы. Ладони сжи­майте со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Но до одышки дыхание не задержи­вайте.

И еще один совет. Летом всем женщинам настоятельно рекомендую «купание» в росе. Это чудесное средство от многих заболеваний, в том числе и мочеполовой системы.

Выберите высокую, шелкови­стую траву в экологически чистом месте, разденьтесь (предварительно разогревшись несколькими упраж­нениями) и начните сбивать рука­ми росу на лицо, грудь, живот, про­межность, спину, ноги. Когда роса покроет все тело, не вытирайте ее, пусть сама высохнет. Купание в росе постарайтесь проводить до восхода солнца. Тогда эта процедура будет особенно целебна.

Читайте так же:  Как самому сделать бытовку

Медитация на природе, вместе с купанием в росе подарит Вам множество положительных эмоций вместе с отменным самочувствием!

Медитация на природе

Естественная медитация начинается тогда, когда мы начинаем смотреть на объекты природы и погружаться в медитативное состояние.

Вспомните, как в детстве мы, лёжа на земле, долго смотрели на небо и на облака. Или вспомните, как мы завороженно смотрим на огонь или на звёздное небо. И такое состояние длиться длительное время и не отпускает нас, а после мы чувствуем себя спокойно и гармонично.

Все это последствия естественных медитаций, и они благотворно влияют на нас.

Для того, чтобы медитировать таким образом не нужно проявлять какие-либо особые усилия, просто нужно выбраться на природу, в тихое, уединённое место, выбрать объект природы, на который вы хотите медитировать, и просто начать созерцать данный объект, освободив ваш ум от ненужных мыслей.

Медитировать можно на воду, на небо на зеленый лес, на огонь, на горы и т.д. Причем медитация на каждый объект приносит свои уникальные результаты.

Согласно ведической психологии наш ум состоит из 5 элементов: вода, огонь, земля, эфир и воздух. Выходя из баланса каждый элемент негативно сказывается на функционировании нашего ума. Останавливаться на этом я не буду, т.к. это отдельная большая тема, здесь же я разберу, как медитация на природные объекты может гармонизировать наш ум:

1. медитация на чистое или звездное небо, а также на большие, открытые пространства — гармонизирует элемент эфира. Эфир отвечает за широту мышления, способность видеть многовариантность мира и способность ума вмещать в себя много информации. Поэтому, если у вас с этим проблемы, то можно практиковать такие виды медитаций.

2. медитация на небо с облаками — гармонизирует элемент воздуха. Воздух отвечает за «ветер в голове», т.е. быстроту мышления. Медитируя на небо с облаками, мы успокаиваем разбушевавшийся ветер в нашей голове.

3. медитация на воду, особенно тихую — гармонизирует элемент воды, которая отвечает за нашу эмоциональность и интуицию. Такой вид медитации подходит для тех, кто излишне эмоционален, либо, наоборот, держит эмоции в себе, также такая медитация раскрывает интуицию, что так важна в нашей жизни.

4. медитация на огонь — гармонизирует элемент огня. А огонь отвечает за способность нашего ума переваривать происходящие с нами события.Искаженный элемент огня дает ментальное напряжение, невозможность отпустить прошлое, а также неспособность справляться с событиями в жизни. И медитация на огонь- это один из способов привести этот элемент в баланс.

Более подробно на эту тему я рассказываю в видео на канале «Мир Внутри», на Youtube «Как пережить негативные эмоции?»

5. медитация на землю, деревья или горы- гармонизирует элемент земли, который отвечает за нашу память, привязанности и устойчивость в жизни.Поэтому, если вы излишне привязываетесь, либо плохо запоминаете информацию или неустойчивы в жизни, то такие медитации помогут вам привести этот элемент ума в баланс.

Конечно же, одними медитациями сложно решить проблему, особенно если она уже перешла в ряд серьезных, но периодически гармонизировать свое умственное состояние естественные медитации помогают.

Я сам часто люблю выбираться на природу и так «залипать», не думая ни о чем. Для меня в свое время стало приятной новостью, что природа так помогает человеку привести свое состояние в гармонию. Но, как говорится, все самое нужное находится вокруг нас на расстоянии вытянутой руки.

Я надеюсь, что данная статья была вам интересна и полезна также, как и мне. Если она вам понравилась, то поделитесь ею с друзьями!

Медитация на природе

Существует много определений слова «медитация». Например, это «разновидность углубленного размышления», «состояние внутреннего сосредоточения», «измененное состояние сознания», «самосозерцание и созерцание выбранного объекта (объектов)» и т.д. Само слово «медитация» возникло от глагола meditari и означало «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».

Известно, что древние цивилизации использовали повторяющиеся ритмичные песнопения, однотипные движения, фразы. Таким образом дыхание менялось и люди постепенно входили в состояние транса. Для них это было «обращением» к Богу (Богам) и позволяло

1) сконцентрировать внимание (неотъемлемый элемент медитации), сосредоточившись на той или иной мысли, идее, задаче;

2) «войти в пространство» видений или пустоты (без мыслей), остановив внутренний диалог. Также в «Ветхом Завете хага (на иврите: ;;;) означает не только вздыхать или шептать, но и размышлять, умственно созерцать. Когда Тора была переведена на греческий язык, слово хага было переведено как melete. В латинской Библии слово хага / melete было переведено как meditatio». (Википедия)

Существует множество видов медитации, но здесь я хочу рассказать о медитации на природе.

Место и время. Для начала нужно выбрать место. Место может быть подходящим, если оно вам приятно, то есть нет никаких разрушительных энергий поблизости: срубленных или засохших, а также больных деревьев, растений, ям, заброшенных колодцев, старых строений, болот и т.п. Для медитации хорошо подходит опушка леса (место перехода леса в поле) или возвышенность, холм, особенно там, где открывается красивый вид. Также можно для медитации выбрать берег реки, озера, водоёма. Гладкая зеркальная поверхность воды, рябь, вызванная ветром и жителями воды, течение, уносящее веточки, листья не мешают, а наоборот вызывают чувство покоя, умиротворения.

Также будет хорошо, если время для начала медитации вы выберите на рассвете или закате. Лучше находиться в тени, если ярко светит солнце, если выбрали вечер, вам должно быть тепло. Всё это желательно делать в хорошую погоду. Но, если идёт дождь, можно медитировать, сидя в палатке, приоткрыв вход, слушая и глядя на капли дождя.

Допустим, погода вас радует, тогда вы ищите место: выбираете понравившееся дерево, если решили медитировать на опушке леса или у воды, договариваетесь с деревом, и окружающим вас местом, где будете медитировать. Договариваетесь — это значит, с благодарностью просите у них разрешения быть в данном месте. Садитесь к дереву спиной с вытянутыми ногами и смотрите на открытое пространство, но можно не смотреть, а закрыть глаза, если так комфортнее. Тело должно быть расслабленным. Если вам мешают насекомые, заранее защитите себя.

Если для медитации вы выбрали возвышенность (погода вас устраивает), лягте на спину, положив руки вдоль тела, или сомкните их на животе. Вы можете созерцать облака, небо, воздух.

Читайте так же:  Как подвязать овощные растения

Время медитации не ограничено, минимальное время – 10-15 минут.

Суть медитации — это вызов необходимых ощущений в теле (например, наполненность светом) с помощью проговаривания определённых фраз (молитвы, мантры, намерения, аффирмации) и представления заданных образов (белый, золотой поток энергии и прочее). Всё это вы делаете усилием воли. Так расслабляетесь, сознание, эмоции успокаиваются, мысли, как волны, приходят и уходят. Вы ощущаете и наблюдаете заданные воображением потоки энергии, которые наполняют всё ваше тело и пространство. Можно не задавать образы и ощущения, а сосредоточиться на безмолвии, слушая звуки природы или созерцая выбранные объекты. Образы и ощущения приходят сами, а вы за ними просто наблюдаете.

Результаты медитации: улучшение настроения, обретение внутреннего покоя, увеличение работоспособности, внутренней силы, радости жизни, ясности мышления.

Если непонятно, спрашивайте. Если хотите дополнить, дополняйте, поправляйте.

© Copyright: Елена Мир, 2013 Свидетельство о публикации №213080100061

Медитация в городе и на природе

Основная идея этой статьи: для медитации не обязательны определенные техники, специальная обстановка, и даже инструктор. Медитация – особое состояние души: когда мы отключаемся от внешнего и обращаем взор на свой внутренний мир. Предаться медитации можно на улицах города, на лоне природы, у себя дома, иногда и на работе.

Очень эффективной и естественной считается медитация на природе. Медитировать можно, занимаясь совершенно разными делами. Многие виды досуга на природе способствуют успешной медитации.

Приведу лишь несколько примеров, как человек может медитировать, выехав из города на природу. Каждый читатель сможет продолжить список медитаций самостоятельно: на свой вкус!

А теперь переходим к конкретным инструкциям

Для начала коротко вспомним о том, что такое медитация

Это практика, во время которой мы учимся управлять своим вниманием, фиксировать его на важном, отсекая неважное. Подробнее об этом читайте здесь.

По сути, объектом для медитации может стать все, что угодно: пламя горящей свечи, наше собственное дыхание, окружающие звуки, узор на обоях.

Если Вы медитируете на природе, то лучше всего фиксировать внимание на чем-то природном. Вариантов бесконечное множество:

    шелест листвы; качающаяся на ветру травинка; запахи; шум моря или журчанье речки; ощущения от соприкосновения стоп с теплым песком; ощущения в теле после прогулки и т.д.

При этом важно помнить, что фиксация внимания на природных стимулах – это отличная возможность вернуться в состояние внутренней гармонии и баланса. В природе все гармонично. Настраиваясь на природу, мы возвращаем свое тело и свою психику к природным ритмам.

Чувствуя это, для достижения состояния расслабления многие люди используют музыку с природными звуками (пением птиц, шумом моря и т.д.)

Поэтому, если Вы оказались на природе, не упускайте возможности сонастроиться с ней, используя свое внимание.

Вот несколько простых техник, которые Вы можете использовать.

Медитация в три этапа

2 В течение следующих пяти минут прикройте глаза и фиксируйте внимание на окружающих звуках. Так же, как и на предыдущем этапе, занимайте позицию нейтрального наблюдателя, не оценивая и не вовлекаясь в какие-либо эмоции.

3 Далее на протяжении пяти минут фиксируйте внимание на физических ощущениях, на том, что происходит в теле. До этого Вы сонастраивались с окружающей природой, и вполне вероятно, что Ваше тело откликнулось какими-то интересными ощущениями (расслаблением, приливом энергии и т.д.) Не вовлекайтесь и не давайте оценок тому, что чувствуете. Не пытайтесь усилить приятные ощущения или ослабить неприятные. Просто наблюдайте за тем, что есть.

Для того, чтобы с легкостью измерять пятиминутные интервалы и вовремя переходить от одного этапа практики к другому, рекомендую использовать специальное приложение для телефона. Это таймер для медитации, который звоночком оповестит Вас, что пришло время переходить к следующему этапу. Подробнее о приложении читайте здесь.

Медитация в движении

Необязательно сидеть неподвижно, когда Вы медитируете. Фиксируйте свое внимание на себе и на окружающем пространстве, когда Вы двигаетесь и что-то делаете.

Например, если Вы идете куда-то, просто замедлитесь. Идите медленно, замечая, как двигается Ваше тело, и какие ощущения, связанные с ходьбой, присутствуют в Ваших стопах. Фиксируйте внимание на физических ощущениях, связанных с ходьбой.

Релаксация на природе

Техника, о которой я сейчас расскажу, в строгом смысле не является медитацией. Но она отлично помогает снять лишнее напряжение и расслабиться, и это является хорошей подготовкой для медитации в ее классической форме.

Настройтесь на окружающее пространство и представьте себе, что повсюду вокруг разлита чистая природная энергия. Как губка впитывайте эту энергию. Почувствуйте, как она поступает в Ваше тело и растекается внутри, заполняя каждую клеточку.

Можно представить себе, что Вы вдыхаете эту энергию. На вдохе чистая природная энергия поступает в легкие, а на выдохе Вы направляете ее дальше, по всему телу.

Если внутри есть какой-то дискомфорт или неприятные ощущения, можно представить себе, как Вы выдыхаете их. Также можно представить, как неприятные ощущения вытекают через кончики пальцев рук и ног в землю, или как дискомфорт уходит через кожу по всей поверхности тела.

При этом можно ощутить огромное пространство вокруг, мощь природы, которая способна нейтрализовать то, что неприятно, и привести в баланс внутреннее состояние.

У этого упражнения может быть бесконечное число вариаций. К примеру, можно лежать на земле, чувствовать ее мощь и силу, представляя себе, как усталость и лишнее напряжение стекают вниз, в землю. И можно также представлять себя травой или деревом, всасывающим из земли энергию и питательные вещества.

В завершение статьи хочу напомнить, что медитация – это не идеальное состояние нирваны. Во время медитации Ваша задача заключается в том, чтобы присутствовать в моменте «здесь и сейчас», не стремиться к приятным ощущениям и не убегать от неприятных.

Будьте готовы к тому, что во время медитации на природе Вы можете столкнуться с чем-то неприятным: ползающие по телу муравьи, пытающиеся укусить комары, слишком холодно или слишком жарко, мокрая трава, коровьи лепешки в метре от Вас и т.д.

Что бы ни происходило, учитесь не вовлекаться, не убегать от неприятного, а спокойно и с интересом фиксировать внимание на всем, что происходит.

Видео (кликните для воспроизведения).

Желаю Вам хорошего лета и хорошей медитации!

Источники

Медитация на природе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here